Блог

Мозъкът, който не спи Сънят изглежда като прекъсване на живота, но в действителност е време, в което мозъкът работи на пълни обороти. Докато тялото почива, невронните мрежи се осветяват като град през нощта — особено по време на REM фазата, когато сънуваме най-интензивно. Тогава очите ни се движат под затворените клепачи, дишането се ускорява, а мозъкът е почти толкова активен, колкото в будно състояние. Именно тогава се раждат нашите сънища — онези причудливи, емоционални и

Сънят е една от най-деликатните, но и най-мощни функции на човешкия организъм. Той не е просто пасивно състояние, а активен процес на възстановяване, детоксикация и регулация – физическа, хормонална и психична. Качеството на съня зависи не само от това колко спим, а и от това как живеем през деня. Именно това изследва и обяснява невробиологът проф. Андрю Хюберман от Станфордския университет. В своите Протоколи за сън, той представя практичен набор от навици, които помагат да

Нощи, в които се бориш, въртиш, мяташ и се тръшкаш в завивките, накрая се предаваш, безпомощно втренчен в тавана, докато сънят остава само мираж... Часовникът безмилостно тиктака в обратно броене до алармата, а сутрешните задължения стават истинско мъчение. Звучи ли познато? Безсънието е един от най-разпространените проблеми на съвременния човек. Когато безсънните нощи се превърнат в хроничен проблем, говорим за инсомния. Тя не е само неудобство – липсата на качествен сън вл

Случвало ли ви се е да се събудите уморени, въпреки че сте спали достатъчно часове? Или да не можете да заспите, дори и да сте изтощени? Това не е просто каприз на тялото – зад него стоят сложни биохимични процеси. Прекарваме една трета от живота си в сън, но колко знаем за него всъщност? Всеки ден в организма ни се разиграва невидим спектакъл, в който участват циркадните ритми, кортизолът и мелатонинът. Те контролират вътрешния ни часовник и определят кога сме будни, кога ни

През последната година качественото хранене у нас стана все по-скъпо и много хора започнаха да възприемат грижата за себе си като лукс....

Има един странен парадокс, който виждам отново и отново в терапевтичната си практика: Хора, които изглеждат изключително отговорни –...